HYBRID COACHING

1 SETTIMANA

GIORNO 1

Medio

1.5km lenti, andatura
spontanea lenta
3 min camminata,
respira lento,
abbassa i battiti
10km corri a 5’, TEMPO
totale 50 min tot.
5 min corsa lenta
Stretching

GIORNO 2

Progressivo

1km 5’50’’/km
1km 5’30’’/km
1km 5’10’’/km
2km 5’/km
2km 4’50’’/km
1km 4’40’’/km
2km 6’/km DEFATICANTE